Кофеин и вещества с таким же действием называются D-хронобиотиками (от лат. Diurnal –дневной), они регулируют активную фазу биологических ритмов, а релаксационную (ночную) фазу регулируют N-хронобиотики
(от лат. Nocturnal – ночной). Некоторые исследователи выделяют еще один
очень узкий класс хронобиотиков, занимающий промежуточное положение.
Это так называемые С-хронобиотики (от лат. Circadian – круглосуточный), которые одновременно регулируют обе фазы биоритмов.
Прием хронобиотиков –
высокоэффективный способ гармонизации биоритмов, но лишь в том случае,
когда организм обеспечен всеми жизненно важными веществами – витаминами
и микроэлементами, ведь они участвуют в работе всех внутренних
процессов. Не хватает чего-то и организм дает сбой, который можно
устранить только восполнив дефицит нужного вещества. Поэтому
использовать хронобиотики необходимо одновременно с восстановлением
баланса витаминов и микроэлементов в организме.
Прием хронобиотиков –
высокоэффективный способ гармонизации биоритмов, но лишь в том случае,
когда организм обеспечен всеми жизненно важными веществами – витаминами
и микроэлементами, ведь они участвуют в работе всех внутренних
процессов. Не хватает чего-то и организм дает сбой, который можно
устранить только восполнив дефицит нужного вещества. Поэтому
использовать хронобиотики необходимо одновременно с восстановлением
баланса витаминов и микроэлементов в организме.
Витамины и биоритмы
Всем известно, что дефицит витаминов и микроэлементов
может сопровождаться резким снижением работоспособности и жизненного
тонуса, не говоря уже о снижении устойчивости ко многим заболеваниям. К сожалению, в наше время в связи с резким обеднением пищевого рациона
и значительно возросшей экологической нагрузкой на организм человека
большинству из нас для поддержания здоровья также требуется
дополнительный прием основных витаминов и микроэлементов.
Днем человек чувствует
себя усталым и неработоспособным, а ночью не может полноценно
выспаться. Согласитесь, многие из нас чувствовали это поздней зимой и
весной, когда более всего проявляется авитаминоз.
Витамины и микроэлементы участвуют в регуляции большинства жизненных процессов и биохимических реакций в нашем организме.
Любой их дефицит рассматривается как общее
предболезненное состояние, из которого могут в дальнейшем развиться
самые разные заболевания.
Основные биологические свойства витаминов и микроэлементов
Витамины |
|
Микроэлементы
|
Витамин С
|
- Мощный антиоксидант - Укрепление иммунитета - Защита кровеносных сосудов - Укрепление костей и зубов - Участие в синтезе гормонов - Регуляция обмена холестерина
|
Железо
|
- Участие в синтезе гемоглобина - Улучшение состояния кожи, волос и ногтей
|
Витамин В1
|
- Регуляция углеводного обмена - Регуляция жирового обмена - Энергообеспечение работы сердца
|
Йод
|
- Регуляция активности щитовидной железы - Профилактика ожирения и атеросклероза - Активизация деятельности мозга
|
Витамин В2
|
- Регуляция белкового обмена - Укрепление волос - Улучшение внешнего вида кожи
|
Селен
|
- Защита сердца и сосудов - Замедление процессов старения (в т. ч. сексуального) - Укрепление иммунитета
|
Витамин В6
|
- Участие в кроветворении - Повышение физической работоспособности - Укрепление иммунитета Регуляция белкового обмена
|
Марганец
|
- Укрепление суставов и костей - Укрепление сосудов - Регуляция кроветворения
|
Витамин В12 и фолиевая кислота (витамин В9)
|
- Регуляция синтеза гемоглобина - Повышение умственной работоспособности - Защита сердечно-сосудистой системы
|
Медь
|
- Укрепление волос и профилактика седины - Улучшение внешнего вида кожи - Профилактика варикозного расширения вен
|
Пантотеновая кислота (витамин В3)
|
- Укрепление иммунитета - Регуляция пищеварения - Участие в синтезе гормонов
|
Цинк
|
- Укрепление иммунитета - Улучшение внешнего вида волос кожи и ногтей - Регуляция сексуальной активности у мужчин - Укрепление костей - Синтез гормона инсулина
|
Витамин РР (ниацинамид)
|
- Регуляция пищеварения - Регуляция нервной деятельности - Защита клеток кожи
|
|
|
Биотин (витамин Н)
|
- Укрепление волос - Улучшение внешнего вида кожи
|
|
|
Витамин А
|
- Улучшение зрения - Поддержание эластичности кожи - Регуляция сексуальных функций - Укрепление иммунитета
|
|
|
Витамин D3
|
- Укрепление костей - участие в усвоении кальция организмом
|
|
|
Витамин Е
|
- Защита сердечно-сосудистой системы - Поддержание функций мозга - Регуляция сексуальных функций - Укрепление иммунитета - Повышение физической работоспособности микроэлементы
|
|
|
Витаминоподобные вещества
Как известно, основные витамины были открыты еще в
первой половине ХХ века. И поэтому исторически именно за этими
веществами закрепилось название «витамины». Однако с той поры ученые
разных стран, и прежде всего российские ученые, открыли еще несколько
десятков биологически активных веществ пищи.
Многие из этих
веществ оказались столь же незаменимыми для здоровья человека, как и
сами витамины. Поэтому они и были названы витаминоподобными веществами.
Поскольку
большинство витаминоподобных веществ обладают очень сложной структурой,
они могут использоваться исключительно в природной форме, т. е. в виде
растительных экстрактов. Это сдерживает их широкое применение в составе
обычных витаминно-минеральных препаратов. А между тем витаминоподобные
вещества значительно усиливают профилактическую активность витаминов и
микроэлементов.
Биофлавоноиды |
- Защита клеток сердца, печени и мозга - Профилактика тромбоообразования - Антиоксидантное действие - Антиаллергическое действие - Укрепление костей
|
Фитостерины |
- Снижение уровня холестерина
|
Бета-каротин |
- Противоопухолевое действие - Антиоксидантное действие
|
Холин |
- Улучшение умственной деятельности - Защита печени (в т. ч. при алкогольном поражении)
|
Инозит |
- Регуляция жирового обмена и профилактика ожирения - Регуляция жирового обмена и профилактика сахарного диабета |
Нуклеотиды |
- Незаменимые вещества для всех процессов синтеза и клеточного обновления
|
Полиненасыщенные жирные кислоты |
- Профилактика тромбообразования - Снижение уровня холестерина - Снижение артериального давления - Регуляция ритма сердца - Антиаллергическое действие
|
Инулин |
- Регуляция углеводного обмена - Нормализация кишечной микрофлоры - Снижение уровня холестерина
|
Фосфолипиды |
- Улучшение работы мозга - Защита клеток печени - Снижение уровня холестерина |
В целях профилактики биоритмологических нарушений
специалисты рекомендуют комплексные препараты, содержащие все
необходимые витамины, микроэлементы и большинство витаминоподобных
веществ. Однако, хороший витаминно-минеральный комплекс должен отвечать
еще ряду необходимых требований.
источник : "Сибирское здоровье"
Как правильно выбрать витаминно-минеральных комплекс?
|