Кофеин и вещества с таким же действием называются D-хронобиотиками (от лат. Diurnal –дневной), они регулируют активную фазу биологических ритмов, а релаксационную (ночную) фазу регулируют N-хронобиотики
(от лат. Nocturnal – ночной). Некоторые исследователи выделяют еще один
очень узкий класс хронобиотиков, занимающий промежуточное положение.
Это так называемые С-хронобиотики (от лат. Circadian – круглосуточный), которые одновременно регулируют обе фазы биоритмов.
Прием хронобиотиков –
высокоэффективный способ гармонизации биоритмов, но лишь в том случае,
когда организм обеспечен всеми жизненно важными веществами – витаминами
и микроэлементами, ведь они участвуют в работе всех внутренних
процессов. Не хватает чего-то и организм дает сбой, который можно
устранить только восполнив дефицит нужного вещества. Поэтому
использовать хронобиотики необходимо одновременно с восстановлением
баланса витаминов и микроэлементов в организме.
Прием хронобиотиков –
высокоэффективный способ гармонизации биоритмов, но лишь в том случае,
когда организм обеспечен всеми жизненно важными веществами – витаминами
и микроэлементами, ведь они участвуют в работе всех внутренних
процессов. Не хватает чего-то и организм дает сбой, который можно
устранить только восполнив дефицит нужного вещества. Поэтому
использовать хронобиотики необходимо одновременно с восстановлением
баланса витаминов и микроэлементов в организме.
Витамины и биоритмы
 Всем известно, что дефицит витаминов и микроэлементов
может сопровождаться резким снижением работоспособности и жизненного
тонуса, не говоря уже о снижении устойчивости ко многим заболеваниям. К сожалению, в наше время в связи с резким обеднением пищевого рациона
и значительно возросшей экологической нагрузкой на организм человека
большинству из нас для поддержания здоровья также требуется
дополнительный прием основных витаминов и микроэлементов.
Днем человек чувствует
себя усталым и неработоспособным, а ночью не может полноценно
выспаться. Согласитесь, многие из нас чувствовали это поздней зимой и
весной, когда более всего проявляется авитаминоз.
Витамины и микроэлементы участвуют в регуляции большинства жизненных процессов и биохимических реакций в нашем организме.
Любой их дефицит рассматривается как общее
предболезненное состояние, из которого могут в дальнейшем развиться
самые разные заболевания.
Основные биологические свойства витаминов и микроэлементов
| Витамины |
|
Микроэлементы
|
Витамин С
|
- Мощный антиоксидант
- Укрепление иммунитета
- Защита кровеносных сосудов
- Укрепление костей и зубов
- Участие в синтезе гормонов
- Регуляция обмена холестерина
|
Железо
|
- Участие в синтезе гемоглобина
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей
|
Витамин В1
|
- Регуляция углеводного обмена
- Регуляция жирового обмена
- Энергообеспечение работы сердца
|
Йод
|
- Регуляция активности щитовидной железы
- Профилактика ожирения и атеросклероза
- Активизация деятельности мозга
|
Витамин В2
|
- Регуляция белкового обмена
- Укрепление волос
- Улучшение внешнего вида кожи
|
Селен
|
- Защита сердца и сосудов
- Замедление процессов старения
(в т. ч. сексуального)
- Укрепление иммунитета
|
Витамин В6
|
- Участие в кроветворении
- Повышение физической работоспособности
- Укрепление иммунитета
Регуляция белкового обмена
|
Марганец
|
- Укрепление суставов и костей
- Укрепление сосудов
- Регуляция кроветворения
|
Витамин В12
и фолиевая
кислота
(витамин В9)
|
- Регуляция синтеза гемоглобина
- Повышение умственной работоспособности
- Защита сердечно-сосудистой системы
|
Медь
|
- Укрепление волос и профилактика седины
- Улучшение внешнего вида кожи
- Профилактика варикозного расширения вен
|
Пантотеновая
кислота
(витамин В3)
|
- Укрепление иммунитета
- Регуляция пищеварения
- Участие в синтезе гормонов
|
Цинк
|
- Укрепление иммунитета
- Улучшение внешнего вида волос
кожи и ногтей
- Регуляция сексуальной активности у мужчин
- Укрепление костей
- Синтез гормона инсулина
|
Витамин РР
(ниацинамид)
|
- Регуляция пищеварения
- Регуляция нервной деятельности
- Защита клеток кожи
|
|
|
Биотин
(витамин Н)
|
- Укрепление волос
- Улучшение внешнего вида кожи
|
|
|
Витамин А
|
- Улучшение зрения
- Поддержание эластичности кожи
- Регуляция сексуальных функций
- Укрепление иммунитета
|
|
|
Витамин D3
|
- Укрепление костей - участие в усвоении кальция организмом
|
|
|
Витамин Е
|
- Защита сердечно-сосудистой системы
- Поддержание функций мозга
- Регуляция сексуальных функций
- Укрепление иммунитета
- Повышение физической
работоспособности
микроэлементы
|
|
|
Витаминоподобные вещества
Как известно, основные витамины были открыты еще в
первой половине ХХ века. И поэтому исторически именно за этими
веществами закрепилось название «витамины». Однако с той поры ученые
разных стран, и прежде всего российские ученые, открыли еще несколько
десятков биологически активных веществ пищи.
Многие из этих
веществ оказались столь же незаменимыми для здоровья человека, как и
сами витамины. Поэтому они и были названы витаминоподобными веществами.
Поскольку
большинство витаминоподобных веществ обладают очень сложной структурой,
они могут использоваться исключительно в природной форме, т. е. в виде
растительных экстрактов. Это сдерживает их широкое применение в составе
обычных витаминно-минеральных препаратов. А между тем витаминоподобные
вещества значительно усиливают профилактическую активность витаминов и
микроэлементов.
| Биофлавоноиды |
- Защита клеток сердца, печени и мозга
- Профилактика тромбоообразования
- Антиоксидантное действие
- Антиаллергическое действие
- Укрепление костей
|
| Фитостерины |
- Снижение уровня холестерина
|
| Бета-каротин |
- Противоопухолевое действие
- Антиоксидантное действие
|
| Холин |
- Улучшение умственной деятельности
- Защита печени (в т. ч. при алкогольном поражении)
|
| Инозит |
- Регуляция жирового обмена и профилактика ожирения
- Регуляция жирового обмена и профилактика сахарного диабета |
| Нуклеотиды |
- Незаменимые вещества для всех процессов синтеза и клеточного обновления
|
Полиненасыщенные
жирные кислоты |
- Профилактика тромбообразования
- Снижение уровня холестерина
- Снижение артериального давления
- Регуляция ритма сердца
- Антиаллергическое действие
|
| Инулин |
- Регуляция углеводного обмена
- Нормализация кишечной микрофлоры
- Снижение уровня холестерина
|
| Фосфолипиды |
- Улучшение работы мозга
- Защита клеток печени
- Снижение уровня холестерина |
В целях профилактики биоритмологических нарушений
специалисты рекомендуют комплексные препараты, содержащие все
необходимые витамины, микроэлементы и большинство витаминоподобных
веществ. Однако, хороший витаминно-минеральный комплекс должен отвечать
еще ряду необходимых требований.
источник : "Сибирское здоровье"
Как правильно выбрать витаминно-минеральных комплекс?
| 
